Schmerzfreier Rücken.

Eine gute, starke Haltung und ein kräftiger, stabiler Rumpf ist das A und O im Rückentraining. Die Nackenmuskeln werden entkrampft und entlastet, die Wirbelsäule gesichert und Verletzungen vorgebeugt. Das Training bringt ein gutes Körpergefühl. Die „kleinen Stabilisatoren“ – Muskeln die wichtig für den Körper sind, gezieltes Bauchtraining, die Seitenstabilisierung, tiefe Rumpfmuskulatur ansteuern und stärken.
Gesunde Haltung muss man antrainieren. Mit effektiven Übungen wird Schritt für Schritt eine gute Körperkraft aufgebaut und die Wirbelsäule stabilisiert. Bandscheibenvorfällen, Hexenschuss oder ähnlichen Rückenbeschwerden wird vorgebeugt und die Schmerzen  deutlich reduziert. Coretraining und eine stabile, aufrechte Haltung sind die beste Prävention gegen Rücken-  und ISG-Schmerzen.

Beginnend mit speziellen Krafttrainingsübungen für die Tiefenmuskulatur in Bauch und Rücken wird an einem guten Gesamtbild der Körperhaltung gearbeitet. Wenn die Ansteuerung erlernt ist kommt ein Krafttraining für Rücken – / Bauch- und Körperseitenmuskulatur dazu. Je nach individuellem Körperbild wird daraufhin ein ganzheitliches Training an den Schwächen aufgebaut, bis sich der Schmerzzustand deutlich verbessert oder verschwindet. Faszientraining und Dehnübungen gehören hier zu einem ausgeglichenen Körperbild dazu.

Als nächstes kann die neu gewonnene Stabilität in anspruchsvollerem Training gefestigt werden (Kraftspitzen im Alltag können so besser vom Körper kompensiert werden und weiteren Rückenschmerzen vorgebeugt).