Muskeln aufbauen.

Starke, große Körpermuskeln oder definierte Körperformen. Muskelaufbau wird erlernt und zusammen trainiert. Je nach Trainingsmethode wird der individuelle Zielkörper aufgebaut! Spezielle Schwerpunkte legst du fest und lernst die Übungen dafür. Oberkörper? Arme? Brust? Rücken? Mit speziellen Übungen werden gezielte Reize für den Muskelwachstum gesetzt. Erst wird eine gesunde starke Basiskraft aufgebaut und der Mechanismus an das Training gewöhnt, dann geht’s an den Muskelwachstum! Das ist notwendig um bei intensiverem Training keine Verletzungen zu bekommen. Der starke Körper ist gesund auftrainiert.

Durch verschiedene Krafttrainingsübungen (mit Gewichten und dem Körpergewicht sowie weiteren funktionellen Übungen) werden Reize in der Muskulatur gesetzt. Durch die Intensität / Wirkdauer des Reizes (Gewicht) / Wiederholungszahl der Übung kommt es mehr zu einem Dickenwachstum der Muskulatur oder mehr zu einem funktionellen Ausbau. Intra- und Intermuskuläre Koordination werden ebenso trainiert, da ein ganzheitlicher Trainingsplan wichtig für einen gesunden Körper ist. Wahlweise bewirken HIIT – Programmen schnellere Erfolge im Gesamtbild und ein paralleles Training der Körperfunktionen (Lunge, Herz, Blutkreislauf, etc.).