Sanftes Training.

Körper, Muskeln, Herz und Lunge werden sanft fit gemacht und trainiert. Die Trainingsmethoden sind besonders schonend für den Körper bauen langsam auf. Die Übungen werden nach und nach gesteigert, so dass das Training effektiv und zielführend ist. Die Geschwindigkeit ist individuell angepasst.

Basiskrafttraining für einen stabilen Rumpf und sicheren Gelenken, sowie Balancetraining werden in einfachen Sätzen oder im Zirkel trainiert. Die Intensität für Lunge und Herz wird erst unterschwellig, dann langsam steigernd mit eingebunden. Je nach persönlichen Vorstellungen oder Bedürfnissen / gesundheitlicher Vorgeschichte bleibt das Training „erhaltend“ oder langsam aufbauend oder wird auf Wunsch und nach Wohlbefinden langsam gesteigert. Die Krafttrainingsübungen werden koordinativ anspruchsvoller oder mit etwas mehr Gewicht ausgeführt. Eventuell kommt ein Training der Lungenfunktion dazu.